다낭성 난소 증후군의 원인 및 예방법과 음식추천

 

 

여성들에게서 한 번씩 나타나는 부정출혈이 장기간 지속된다거나 월경을 하지 않는 무월경 증세가 나타난다면 다낭성 난소 증후군을 의심해보셔야 합니다. 오늘은 다낭성 난소 증후군의 원인, 증상 및 예방법과 먹어서 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

다낭성난소증후군의 정의 및 원인

1935년 stein과 leventhal이 처음으로 학계에 보고하였다고 하여 학계에서는 스테인-르벤달 증후군으로 불렸습니다. 1. 만성 무배란 또는 만성 무배란성 월경이상 2. 임상적 또는 생화학적 고 안드로겐혈증 3. 초음파검사에서 한쪽 난소에 2~9mm 크기 난포수가 10개 이상 보이는 경우 위의 세 가진 기준 중 적어도 두 가지 이상에 해당되면 다낭성 난소증후군으로 정의하고 있습니다. 위의 세 가지 기준은 병원에 내원하여 검사 시 알아볼 수 있는 방법이고 평소에 자연적으로 부정출혈 기간이 길어지고 많아질 때는 문제가 될 수 있으니 가까운 산부인과로 가서 진료받아 보시는 걸 추천드립니다. 다낭성난소 증후군의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 다른 복합성 질환들과 마찬가지로 유전적 인자 및 환경적 인자, 인슐린저항성, 안드로겐 과다분비, 비만등 여러 인자가 복합적으로 작용합니다. 규칙적으로 배란이 이루어져야 할 시상하부, 뇌하수체, 난소의 호르몬 연관기능이 불안정하여 배란장애가 일어나는데 보통 다낭성 난소 증후군 환자의 50% 정도는 무월경 또는 한 달에 한번 월경을 하지 않고 몇 달에 한 번씩 하는 희발월경을 동반하며 비만증도 동반합니다. 70%는 고 안드로겐 혈증에 의한 다모증, 여드름, 지루성 피부염이 나타나고 75%는 불임증이 나타납니다. 스트레스 또한 원인이 될 수 있습니다. 정신적으로 스트레스를 오랫동안 지속적으로 많이 받으면 부신피질에서 코티솔이라고 하는 스테로이드 호르몬이 과다하게 분비되는데 이때 호르몬 불균형을 일으키고 몸의 균형이 상실되어 근육과 뼈의 손상이 일어나고 내분비계와 면역체계가 점점 망가지게 됩니다. 불규칙한 식생활 습관도 원인이 될 수 있습니다.

 

증상 및 예방법

1. 만성무배란 증상-무월경은 3개월 이상 월경을 하지 않는 것을 말하며 희발월경은 1년에 8회 미만의 월경 또는 월경주기가 35일보다 긴 것을 말합니다. 2. 고 안드로겐혈증 증상-고 안드로겐혈증은 10대 소녀들에게는 다모증이나 여드름으로 나타나며 나이가 있는 여성들에게는 탈모증으로 많이 나타납니다. 남성처럼 체모가 많이 나는 조모증이 생길 수도 있습니다. 다모증은 이 중 가장 많이 나타나는 증상으로 약 60% 다낭성 난소 증후군 여성에게서 보입니다. 서양인보다 동양인의 발생빈도가 낮으며 그 이유는 혈중 안드로겐의 농도와 모낭의 안드로겐에 대한 유전적 감수성에 따라 다모증의 발혈정도가 다르기 때문입니다. 3. 비만-다난성난소증후군의 여성중 50~60% 정도의 여성이 비만에 해당하는 것으로 보고되었습니다. 하지만 정상체중으로 감량하게 되면 후유증 없이 정상 난소 기능을 회복한다고 합니다. 그렇게 때문에 쉽게 실천할 수 있는 예방법으로는 적정 제중을 유지하고 체중이 과도하게 증가하지 않도록 하는 것이 가장 중요합니다. 그리고 규칙적인 식습관과 수면습관을 기르는 것이 중요합니다.

 

좋은 음식 vs 안 좋은 음식

다낭성 난소 증후군의 좋은 음식으로는 현미, 조, 귀리등 가공되자 않은 잡곡류는 체내에 남은 에스트로겐과 결합해 체내에 쌓인 에스트로겐을 몸 밖으로 배출시키는 작용을 합니다. 또한 현미, 조, 귀리등의 껍질에는 피탄신이라는 성분이 함유되어 있는데 피탄신은 인슐린 저항성을 낮출 뿐 아니라 난자의 성숙을 도와 배란을 도와준다고 합니다. 청국장, 된장, 두부 등의 콩류 음식 또한 과도한 에스트로겐을 낮춰줍니다. 아몬드, 호두, 땅콩등 견과류는 호르몬 균형을 유지해 주는 필수지방산이 풍부하여 섭취하면 좋고 식초는 인슐린 저항성을 개선시키고 혈당상승을 막아줍니다. 식이섬유가 많은 과일이나 채소를 섭취하는 것이 좋으며 식이섬유는 체중 감량과 인슐린 조절이 필요한 다낭성 난소 증후군 환자에게 중요한 영양소로 하루에 35g 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 연어, 고등어, 삼치, 꽁치등의 등 푸른 생선에는 오메가 3가 풍부한데, 오메가 3은 호르몬 균형을 유지하고 인슐린 저항성을 개선시키며 혈관에서 염증을 일으키는 중성 지방을 낮추는 효능이 있습니다. 양배추, 상추, 케일, 브로콜리등의 십자화과 채소에는 글루타티온이라는 항산화 물질이 많이 함유되어 있습니다. 글루타티온은 간의 에스트로겐 해독 작용을 도와 체내 여성 호르몬의 균형을 바로잡는 작용을 하므로 난소의 배란을 위한 균형을 돕습니다. 안 좋은 음식으로는 당분이 많이 들어간 설탕이나 액상과당이 있습니다. 정제 설탕이나 옥수수로 만든 시럽인 액상 과당을 혈당을 급격히 올려서 인슐린 저항성을 유발합니다. 과자, 초콜릿, 아이스크림, 과일주스, 탄산음료 등에 들어있는 당분은 인슐린 저항성을 유발할 뿐만 아니라 난소의 배란도 억제하므로 최대한 섭취 안 하시는 것이 좋습니다. 빵이나 면처럼 밀가루 음식 또한 피해 주시는 게 좋습니다. 밀가루는 통밀에서 우리 몸에 좋은 식이섬유를 모두 제거하고 당분만 남긴 상태의 식재료입니다. 게다가 여러 가지 알레르기와 염증을 유발하는 글루텐이 들어있습니다. 우리가 평소에 많이 먹는 요리에 사용되는 식물성 기름인 콩기름, 포도씨유, 카놀라유, 옥수수유 등은 염증을 유발하는 오메가 6 함량이 아주 많이 높은 편입니다. 이 기름들은 산소나 열에 닿으면 독성 물질을 만들어 내기 때문에 혈관에 염증을 유발하고 인슐린 저항성을 높이게 됩니다. 특히나 마가린이나 쇼트닝 등의 트랜스 지방은 최악의 기름입니다. 쇼트닝은 과자나 빵의 바삭바삭한 맛과 부드러운 질감을 내기 위해 사용하는 버터의 형태와 비슷한 식재료입니다. 가공식품과 인스턴트식품 또한 피해 주셔야 합니다. 왜냐하면 위에서 언급한 해로운 식재료가 주원료이기 때문입니다. 그리고 플라스틱이나 비닐 등에 담겨 시중에 유통되기 때문에 환경 호르몬 또한 많이 들어있습니다. 비소 페놀 같은 환경호르몬은 여성의 몸에서 에스트로겐처럼 작용해 무월경 상태의 자궁내막을 자극해 두꺼워지게 하여 자궁내막증식증 등의 합병증을 유발할 수 있습니다.